پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین روش‌ها برای حفظ تناسب‌اندام است، اما اگر چند قدم هم به صورت رو به عقب…
-
چرا بهتر است گاهی «عقب عقب» راه بروید؟ -
پیاده‌روی در پارک یا روی تردمیل، کدامیک بهتر است؟شرکت‌کنندگانی که پیاده‌روی در فضای باز انجام می‌دادند، ضربان قلب بالا را تجربه کردند، که نشان‌دهنده فعالیت فیزیولوژیکی…
-
چگونه در خانه لاغر شویم؟برای لاغر شدن، علاوه‌بر رژیم غذایی و ورزش، موارد دیگری نیز می‌تواند مفید باشد، نخستین مورد توجه به سیستم گوارش است،…
-
پیاده روی یا کار در خانه؛ کدام بهتر است؟مقایسه پیاده‌روی با فعالیت‌های بدنی دیگر نظیر کارهای خانه می‌تواند جالب باشد. این مقایسه از این واقعیت ناشی شده که در…
-
با این ده روش سالم بیش‌تر عمر کنیداگر به طور مرتب به اندازه کافی از پله‌ها بالا بروید خطر بیماری قلبی یا سکته به یک پنجم کاهش خواهد یافت. تحقیقات ایالات…
-
با ۱۰۰۰۰ قدم پیاده روی در روز چقدر کالری می‌سوزانیم؟برای تعیین اینکه با ۱۰۰۰۰ قدم پیاده روی یا ۵ مایل چقدر کالری سوزانده‌اید، ابتدا باید سرعت پیاده روی خود (مایل در ساعت)…
-
۵ معجزه پیاده روی که نمیدانستیدپیاده روی یک فعالیت ورزشی بسیار مفید است که افراد در هر سنی می‌تواند آن را انجام بدهد.
-
برای کاهش وزن دویدن بهتر است یا پیاده‌روی؟وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می‌آید، اغلب این سؤال مطرح می‌شود که آیا دویدن یا پیاده‌روی برای کاهش وزن بهتر است. هر…
-
برای جبران کم تحرکی چند قدم راه برویم؟ساده‌ترین چاره مشکل کم‌تحرکی راه رفتن است، اما تاکنون معلوم نشده که چه میزان راه رفتن روزانه برای مقابله با این مشکل…
-
بایدها و نبایدهای دویدن برای 40 ساله هامیلیونها نفر از ما از افزایش سلامتی خود که با دویدن به دست می‌آید لذت می‌بریم، اما اگر از صفر آغاز به دویدن می‌کنید…
-
آیا بالا رفتن از پله به سلامت قلب کمک می‌کند؟راه رفتن ۱۰ هزار قدم در روز برای بهبود سلامت، تمرینی شناخته شده است اما رسیدن به این هدف برای بسیاری از افراد دشوار…