آخرین اخبار سلامت
  • ۵ کاری که نباید بعد از ساعت ۷ بعد از ظهر انجام دهید

    اگر عادات خاصی داشته باشید که مغز را بیش از حد تحریک می‌کند و خواب را مختل می‌کند، اضطراب شبانه بدتر می‌شود.

  • بهترین روش برای تقویت مغز

    فعالیت‌های هوازی به مدت ۳۰ دقیقه دویدن یا سه بار در هفته شنا کردن به بهبود عملکرد شناختی مغز کمک بسیاری می‌کند. سعی کنید به مرور زمان مسافت دویدن یا شنا کردن خود را افزایش دهید.

  • هفت خوراکی که به خواب بهتر کمک می‌کنند

    موز سرشار از پتاسیم و منیزیم است دو ماده‌ی معدنی که به آرامش عضلات و کاهش تنش کمک می‌کنند. علاوه بر این موز حاوی تریپتوفان است، یک اسید آمینه که در تولید ملاتونین و سروتونین نقش دارد و می‌تواند به بهبود خواب کمک کند.

  • چگونه در تعطیلات نوروزی چاق نشویم؟

    در تعطیلات نوروزی با توجه به مهمانی‌های مختلف و غذاهای متنوع و خوشمزه و همچنین استراحت‌های طولانی ممکن است دچار اضافه‌وزن شوید. اما با چند راهکار ساده می‌توانید جلوی این چاقی ناخواسته را بگیرید.

  • «فوبیا» چیست و چگونه درمان می‌شود؟

    فوبیاها به معنای ترس‌های بیش از اندازه و نامتناسب نسبت به اشیاء، حیوانات یا موقعیت‌های خاص هستند؛ اما خوشبختانه فوبیاها اغلب قابل درمان هستند.

  • چرا باید «امگا ۳» مصرف کنیم؟

    معمولاً وقتی با متخصصان تغذیه و سلامت صحبت می‌کنیم، همیشه در پاسخ به این پرسش که چه مکمل‌هایی را باید به طور منظم مصرف کرد، می‌گویند: امگا ۳.

  • چرا بهتر است گاهی «عقب عقب» راه بروید؟

    پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین روش‌ها برای حفظ تناسب‌اندام است، اما اگر چند قدم هم به صورت رو به عقب بردارید، ممکن است مزایای بیشتری به دست آورید!

  • با این ۵ خوراکی در خواب کالری بسوزانید

    خواب یک زمان مهم برای بازسازی و ترمیم بدن شما است؛ بنابراین می‌توانید از این زمان به‌طور بهینه استفاده کنید که به کاهش وزن شما کمک کند. با مصرف خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی که در طول شب باعث فعال شدن متابولیسم بدن می‌شوند، می‌توان به طور طبیعی و بدون تلاش اضافی کالری سوزاند.

  • بهترین پروتئین برای از بین بردن چربی‌های شکمی

    چربی احشایی، اصطلاحی است که ممکن است بارها شنیده باشید، اما شاید از اثرات و خطرات آن به‌طور کامل آگاه نباشید.

  • ۱۳ اشتباه روزه‌داران دیابتی در ماه رمضان

    یک متخصص غدد و متابولیسم می‌گوید: مهم‌ترین توصیه ما به افراد مبتلا به دیابت که روزه می‌گیرند، این است که وعده‌های غذایی خود را افزایش دهند و حجم غذاهای دریافتی را کم کنند. متاسفانه در ماه رمضان عکس این اتفاق رخ می‌دهد. یعنی روزه‌داران دیابتی، کل حجم غذایی خود را یکجا در وعده افطار دریافت می‌کنند!

  • شامپو کردن موها یکبار در هفته یا هر روز؛ کدام بهتر است؟

    وقتی صحبت از مراقبت از مو می‌شود، یکی از بزرگترین بحث‌ها حول دفعات شستن و شامپو زدن می‌چرخد.

  • ۷ نشانه خاموش افسردگی

    بدن سیستمی هوشمند و خارق‌العاده است که از راه‌های مختلف به شما نشان می‌دهد دچار مشکل شده است!

پربازدیدها
آخرین اخبار