هفت عادت که جوان‌تان می‌کند

اول صبح؛ برای اینکه در ۶۰ روز جوان‌تر به نظر برسید و احساس جوانی کنید، کافی است از ۷ عادت مخرب نظیر زندگی کم‌تحرک، بی‌توجهی به هیدراتاسیون و نگرش منفی خداحافظی کنید.

پیری امری اجتناب‌ناپذیر است، اما نحوه پیری ما تا حد زیادی به خودمان بستگی دارد. این فقط به کرم‌هایی که استفاده می‌کنیم یا لباس‌هایی که می‌پوشیم مربوط نیست، بلکه به عادت‌هایی که در زندگی داریم نیز بستگی دارد. آیا می‌خواهید در مدت تنها ۶۰ روز جوان‌تر به نظر برسید و احساس جوانی کنید؟ خب، وقت آن است که از چند عادت بد خداحافظی کنید. این داستان مربوط به جادو و روش‌های سریع نیست، بلکه درباره تأثیرگذاری بر زندگی خود است. با کنار گذاشتن این عادت‌ها، شما در حال انتخاب مسیری هستید که به سمت یک زندگی سالم‌تر و پرانرژی‌تر هدایت می‌کند.

۱) سبک زندگی کم‌تحرک

تلاش برای جوان‌تر به نظر رسیدن و احساس جوانی کردن، همیشه اینطور نیست که باید چیزی به زندگی خود اضافه کنید، بلکه باید چیزهایی را از زندگی خود حذف کنید. یکی از بزرگ‌ترین عوامل، سبک زندگی کم‌تحرک است. زندگی کم‌تحرک یعنی صرف زمان زیاد در حالت نشسته یا بی‌تحرک. این یک عادت است که بسیاری از ما به آن گرفتار می‌شویم، به خصوص با مشاغل دفتری و راحتی‌هایی که در اختیار داریم. سبک زندگی کم‌تحرک می‌تواند پیری را تسریع کند. این عادت سلامت فیزیکی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد، به افزایش وزن می‌انجامد، قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات شما را کاهش می‌دهد و حتی می‌تواند بر سلامت ذهنی شما اثر بگذارد. برای این که ساعت‌ها را به عقب برگردانید، باید شروع به حرکت کنید. نیازی به دویدن در ماراتن یا ساعت‌ها ورزش در باشگاه نیست. حتی تغییرات کوچکی مثل پیاده‌روی در زمان استراحت ناهار، ایستادن هنگام پاسخ به تلفن یا اختصاص ۲۰ دقیقه در روز به یوگا می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند.

۲) بی‌توجهی به نوشیدن آب

نوشیدن آب نقش بسیار مهمی در روند پیری ما دارد. آب بخش اصلی سلول‌های ما است و وقتی بدن ما کم‌آب می‌شود، سلول‌ها به درستی عمل نمی‌کنند. این امر منجر به پوستی کدر، ایجاد چین و چروک‌ها و احساس کندی می‌شود که همه نشانه‌های پیری زودرس هستند. نوشیدن آب تغییر ساده‌ای است، اما اثرات آن بسیار عمیق بود. در عرض چند هفته، متوجه خواهید شد پوستتان روشن‌تر به نظر می‌رسد، انرژی بیشتری دارید و حتی هضم غذایتان نیز بهبود یافته است. پس اگر به دنبال این هستید که جوان‌تر به نظر برسید و احساس کنید، نشوید را اولویت قرار دهید. باور کنید، ارزشش را دارد.

۳) زندگی در حالت خودکار

همه ما این تجربه را داشته‌ایم: روزها، هفته‌ها، حتی ماه‌ها می‌گذرند و ما در حال دویدن از یک کار به کار دیگر هستیم، بدون اینکه وقت برای نفس کشیدن پیدا کنیم. اما زندگی کردن در حالت خودکار به سرعت روند پیری را تسریع می‌کند. وقتی دائماً در حال دویدن هستیم، نه تنها از نظر فیزیکی دچار استرس می‌شویم، بلکه از نظر ذهنی و عاطفی نیز تحت فشار هستیم. این وضعیت استرس مداوم می‌تواند آسیب‌های زیادی به بدن ما بزند، منجر به پیری زودرس و مشکلات سلامتی دیگر شود. ذهن‌آگاهی یک روش ساده، اما قدرتمند است که به شما کمک می‌کند آرام‌تر زندگی کنید و در لحظه حضور داشته باشید. زمانی که ذهن‌آگاه هستیم، کاملاً در لحظه حضور داریم و این می‌تواند اثرات عمیقی بر سلامت و رفاه ما داشته باشد.

۴) غفلت از خودمراقبتی

در دنیای پرمشغله، خیلی راحت است که خودمان را در اولویت قرار ندهیم. کار، خانواده، مسئولیت‌ها… همه به نظر می‌رسند که اولویت دارند و وقت کمی برای مراقبت از خود باقی می‌ماند. اما این واقعیت تلخ است: غفلت از خودمراقبتی می‌تواند منجر به فرسودگی، استرس و پیری زوزودرسرس شود.

۵) وابستگی زیاد به محصولات ضد پیری

ممکن است این مورد مورد کمی برخلاف انتظار به نظر برسد. ما اغلب باور داریم که راز جوان‌تر به نظر رسیدن در کرم‌ها و سرم‌های گران‌قیمت است. اما وابستگی زیاد به محصولات ضد پیری می‌تواند بیشتر به پوست شما آسیب برساند.

۶) عادت‌های خواب بد

خواب، چیزی به ظاهر ساده است، اما بسیاری از ما در این زمینه مشکل داریم. ساعات زیادی را به تماشای تلویزیون می‌گذرانیم، درگیر استرس‌های کاری هستیم یا لیست کارهایمان بی‌پایان است. عادت‌های خواب بد می‌توانند سریعاً باعث شوند که زودتر از سن خود احساس پیری کنیم.

۷) نگرش منفی

اگر بخواهید یک نکته مهم در مورد جوان‌تر به نظر رسیدن و احساس جوامی جوامی کردن بدانید، این است که نگرش شما بسیار مهم است. یک نگرش منفی نه تنها بر سلامت روان شما تأثیر می‌گذارد بلکه می‌تواند به صورت فیزیکی نیز ظاهر شود. پذیرفتن نگرشیی مثبت، در عوض، می‌تواند به شما کمک کند تا ساعت‌ها را به عقب برگردانید. در نهایت، احساس جوان‌تر کرکردن نه به جادوی معجزه‌آسا و یا راه‌حل‌های سریع بستگی دارد بلکه به انتخاب‌هایی است که ما هر روز انجام می‌دهیم. هر یک از این ۷ عادت تأثیر زیادی بر روند پیری ما دارند. از نگرش ما تا سبک زندگی‌مان، این انتخاب‌ها یا ما را به سمت پیری زودرس می‌برند یا کمک می‌کنند تا زندگی جوان‌تر و سالم‌تری را در آغوش بگیریم.