اختلال خواب شیفت کاری یک اختلال خواب با ریتم شبانه روزی است که در اثر کارکردن ساعات نامنظم یا غیرسنتی مانند شیفت‌های…
-
اختلال خواب شیفت کاری چیست؟ -
باورهای درست و غلط در مورد خروپفبرای مقابله با خروپف مداوم، کاهش چند کیلو وزن، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و انجام منظم فعالیت‌های بدنی، اولین و…
-
ترفندی عالی برای آنکه سریع‌تر به خواب برویداگر شما هم ازجمله افرادی هستید که اغلب اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک تنفس وجود دارد که می‌تواند به شما…
-
چگونه با یک توپ تنیس مشکل خروپف خود را حل کنیم؟خر و پف کردن یک پدیده شایع است که می‌تواند خواب را نه تنها برای فرد، بلکه برای اطرافیان او نیز مختل کند. در برخی…
-
پنج توصیه مهم به افرادی که از بی‌خوابی شبانه رنج میبرندبه گفته دانشمندان افرادی که از مشکلات مرتبط با خواب رنج می‌برند نباید اگر خسته نیستند به رختخواب بروند. این امر…
-
سه افسانه درباره خواب که نباید باور کنیدبرای یک چرت سالم باید چه کاری انجام بدهیم؟ توصیه می‌شود چرت خود را حدود شش تا هشت ساعت پس از بیدارشدن در طول روز آغاز…
-
۸ توصیه مهم برای داشتن خوابی راحتخواب خوب به خودی خود یک هدف است و وجود تشک راحت و بالش‌های سالم از عواملی هستند که بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارند،…
-
چگونه خواب کافی بی‌وقفه داشته باشیم؟راه حل برای دستیابی به خواب کافی که به آن نیاز دارید در ساعات روشنایی روز نهفته است از تنظیم ریتم شبانه روزی گرفته تا…
-
راهکارهایی برای هشت ساعت خواب بدون وقفهراه حل برای دستیابی به خواب کافی که به آن نیاز دارید در ساعات روشنایی روز نهفته است از تنظیم ریتم شبانه روزی گرفته تا…
-
عجیب‌ترین و موثرترین روش برای «خوابیدن»بسیاری از ما این ناامیدی را تجربه کرده‌ایم که هر چه بیشتر سعی کنیم به خواب برویم، بیشتر و بیشتر در چنبرۀ بی‌خوابی…
-
مزایای باورنکردنی خوابیدن با جوراببا این حال، تحقیقات همچنین نشان می‌دهند که اغلب بیماران مسن مبتلا به بی‌خوابی با استفاده از تکنیک‌های گرم کردن پا،…
-
افزایش طول عمر با ۴ تغییر ساده در روتین خوابشما میتوانید با تغییراتی ساده در روتین خواب خود، اثر مثبت مستقیم روی طول عمر خود گذاشته از کوتاهی عمرتان بواسطه عوارض…