برای یک چرت سالم باید چه کاری انجام بدهیم؟ توصیه می‌شود چرت خود را حدود شش تا هشت ساعت پس از بیدارشدن در طول روز آغاز…
-
سه افسانه درباره خواب که نباید باور کنید -
۸ توصیه مهم برای داشتن خوابی راحتخواب خوب به خودی خود یک هدف است و وجود تشک راحت و بالش‌های سالم از عواملی هستند که بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارند،…
-
چگونه خواب کافی بی‌وقفه داشته باشیم؟راه حل برای دستیابی به خواب کافی که به آن نیاز دارید در ساعات روشنایی روز نهفته است از تنظیم ریتم شبانه روزی گرفته تا…
-
راهکارهایی برای هشت ساعت خواب بدون وقفهراه حل برای دستیابی به خواب کافی که به آن نیاز دارید در ساعات روشنایی روز نهفته است از تنظیم ریتم شبانه روزی گرفته تا…
-
عجیب‌ترین و موثرترین روش برای «خوابیدن»بسیاری از ما این ناامیدی را تجربه کرده‌ایم که هر چه بیشتر سعی کنیم به خواب برویم، بیشتر و بیشتر در چنبرۀ بی‌خوابی…
-
مزایای باورنکردنی خوابیدن با جوراببا این حال، تحقیقات همچنین نشان می‌دهند که اغلب بیماران مسن مبتلا به بی‌خوابی با استفاده از تکنیک‌های گرم کردن پا،…
-
افزایش طول عمر با ۴ تغییر ساده در روتین خوابشما میتوانید با تغییراتی ساده در روتین خواب خود، اثر مثبت مستقیم روی طول عمر خود گذاشته از کوتاهی عمرتان بواسطه عوارض…