خستگی صبحگاهی می‌تواند ناشی از مصرف غذاهای پر قند و تنقلات فرآوری شده باشد. برای اینکه بدانید هر روز صبح برای سرحال…
-
۸ ماده غذایی برای جلوگیری از خستگی صبحگاهی -
قاعدگی یا پریود؛ هرآنچه باید درباره آن بدانیدقاعدگی یا پریودی که با نام‌های «حیض» یا «عادت ماهانه» نیز شناخته می‌شود، به جاری شدن خون از پوشش داخلی رَحِم زنان گفته…
-
۱۸ راه مؤثر برای خوشحالی در کمتر از ۵ دقیقههر روز، علی‌رغم خواست ما، رویدادهای غیرمنتظره می‌توانند بر روحیه، انرژی و رفاه روانی ما تأثیر بگذارند.
-
چطور بدون خروپف بخوابیم؟خروپف نه تنها برای اطرافیان، بلکه برای خود فرد خروپف‌کننده مسئله‌ای دردسرساز است. این مشکل، کیفیت خواب را کاهش می‌دهد…
-
بهترین و بدترین غذاها برای کاهش استرسمتخصصان تغذیه بهترین و بدترین غذاها و نوشیدنی‌ها را برای تسکین استرس معرفی کرده‌اند.
-
برای داشتن یک روز پر انرژی با این ۶ عادت خداحافظی کنیداگر می‌خواهید با احساس شادابی و پر انرژی از خواب بیدار شوید، با این ۶ عادت قبل از خواب خداحافظی کنید.
-
با این عادات آلزایمر نمیگیریدماهیهای چرب منبع غنی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. امگا ۳ نقش مهمی در ساخت سلول‌های مغز و عصبی دارد، برای یادگیری و حفظ…
-
استرسِ دوران کودکی و ابتلا به ۲۰ نوع بیماری در بزرگسالیدکتر جورج اسلاویچ، مدیر آزمایشگاه ارزیابی و تحقیقات استرس در دانشگاه کالیفرنیا و نویسنده ارشد این مطالعه، در این باره…
-
۴ ویتامین که به کنترل استرس کمک میکنداسترس و اضطراب می‌تواند تأثیر مخربی روی روحیه و زندگی روزمره ما داشته باشد.
-
۸ تکنیک خودآرامبخشی؛ اگر اغلب استرس و اضطراب داریدتمرکز بر قدردانی نه تنها به کاهش احساس استرس و اضطراب کمک می‌کند، بلکه دیدگاه کلی شما را نسبت به زندگی بهبود می‌بخشد.…
-
چگونه استرس را با تغذیه مناسب کاهش دهیم؟دریافت منابع غذایی حاوی ویتامین B۶، B۱۲ و فولات و پرهیز از دریافت منابع غذایی حاوی کافئین برای کاهش استرس و اضطراب مهم …
-
پنج راهکار ساده و آسان برای کاهش استرسبا بهره گیری از توانایی ذاتی بدن برای آرام کردن خود، می‌توانید علائم استرس را پیش از بروز آن از بین ببرید.
-
۱۱ ماده غذایی که استرس را از بین میبرندنوشیدن چهار فنجان چای سیاه در طول روز و برای ۶ هفته متوالی، سطوح کورتیزول یا همان هورمون مرتبط با استرس را کاهش می‌دهد.
-
خواب مفید چند ساعت است؟بنیاد خواب توصیه می‌کند که هر شب در زمان مشخصی با یک کتاب، موسیقی یا یک حمام آب گرم استراحت کنید تا بدن به یک روال…
-
۹ علت پیری زودرس پوست چیست؟سیگار باعث چین و چروک‌های زودرس و بخصوص در مکان‌هایی از پوست می‌شود که نازک‌ترند. مانند دو طرف چشم، خطوط خنده، بالای…