از قدیم گفته‌اند که یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، کمک می‌کند راحت‌تر و آرام‌تر بخوابید. شیر گاو، علاوه بر ملاتونین،…
-
هفت خوراکی برای خواب بهتر -
چگونه خواب نامنظم می‌تواند به پرخوری منجر شود؟آیا تاکنون تعجب کرده‌اید که چرا بعد از یک شب خواب نامناسب احساس گرسنگی بی‌دلیلی دارید؟ خوب، دلایل زیادی برای این…
-
چطور در کمتر از دو دقیقه به خواب برویم؟شما باید در طول روز فعالیت‌هایی کرده باشید که باعث خستگی بدنی شما شود. این کار باعث می‌شود تا شما در زمان کوتاه‌تری به…
-
پنج توصیه برای آنهایی که از بی‌خوابی رنج میبرندبرخلاف آنچه تصور می‌شود باقی ماندن در تختخواب به اینکه سریعتر خوابتان برود کمکی نمی‌کند. به گفته متخصصان تختخواب نباید…
-
پنج توصیه مهم به افرادی که از بی‌خوابی شبانه رنج میبرندبه گفته دانشمندان افرادی که از مشکلات مرتبط با خواب رنج می‌برند نباید اگر خسته نیستند به رختخواب بروند. این امر…
-
چرا ناخودآگاه نیمه شب از خواب بیدار می‌شویم؟آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که در ساعت ۳ یا ۴ صبح بیدار باشید و به این فکر کرده باشید که چرا بدنتان یک ساعت…
-
راهی آسان برای رها شدن از شر بی‌خوابی مزمنتنها دو بار ورزش کردن در طول هفته راهی آسان برای غلبه بر بی‌خوابی مزمن است.
-
چرا بی‌خوابی نوزادان در شب نشانه خوبی است؟نوزادان انسان برای خوابیدن طولانی مدت طراحی نشده اند. این برای آن‌ها خوب نیست و هیچ شواهدی وجود ندارد که نشان دهد خواب…
-
آیا نور آبی واقعا بر خواب ما تأثیر می‌گذارد؟نایی فرآیند پیچیده‌ای است که در آن گیرنده‌های نور شبکیه یعنی گیرنده‌های مخروطی و میله‌ای نور را به تکانه‌های الکتریکی…