فعالیت‌های هوازی به مدت ۳۰ دقیقه دویدن یا سه بار در هفته شنا کردن به بهبود عملکرد شناختی مغز کمک بسیاری می‌کند. سعی…
-
بهترین روش برای تقویت مغز -
تضمین سلامت مغز با یک روش سادهبرخی مطالعه‌ها نشان می‌دهد انجام حرکات ورزشی می‌تواند تضمین کننده سلامت مغز باشد.
-
بهترین زمان برای خوردن غذا قبل یا بعد از ورزشبسیاری از افراد گمان می‌کنند که برای چربی‌سوزی بیشتر باید با معده خالی ورزش کنند، اما آیا این تصور درست است؟ در این…
-
۱۰ عادت برای ذهن‌های بزرگخواندن، دانش و آگاهی را گسترش می‌دهد، ذهن را هوشیار نگه می‌دارد وآن را قادر می‌سازد تا مسائل و مشکلات موجود را با قدرت…
-
۷ عادت تخریبی که روزتان را خراب میکنداین عادات روزانه بدون آن که متوجه شوید انرژی و شادی شما در طول روز را از بین می‌برند.
-
عمر مرموش کیست؟عمر مرموش، مهاجم مصری که با درخشش در بوندس‌لیگا نام خود را مطرح کرد، حالا با انتقالی بزرگ راهی لیگ برتر انگلیس شده…
-
چرا و چگونه باید در هوای سرد ورزش کنیم؟فرقی نمی‌کند چه فصلی از سال باشد، بزرگسالان باید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند. طبق…
-
۷ پیشنهاد ساده برای مدیریت استرسچگونه استرس را مدیریت کنیم؟ این مقاله به شما راهکارهایی برای شناسایی عوامل استرس‌زا، تمرین استراتژی‌های مدیریت استرس،…
-
نوشیدن ۸ لیوان آب در روز یک فریب است؟!اگر بر روی تردمیل ورزش می‌کنید و می‌دوید توصیه می‌شود که دو ساعت پیش از ورزش حدود ۵۰۰ میلی لیتر مایعات بنوشید چرا که…
-
۱۰ قانون ساده برای ثروتمندتر شدن در جوانی«کوری آرنولد» میلیونر بیش از ۴۰ هزار دنبال کننده در توئیتر دارد. او مدعی شده که در سن ۴۱ سالگی میلیونر شده است.
-
آیا در زمان مریضی هم باید ورزش کرد؟در زمان ابتلا به سرماخوردگی، کووید یا آنفولانزا انتخاب عاقلانه ورزش کردن برای بهبودی سلامت اهمیت ویژه‌ای دارد.
-
همۀ آنچه باید دربارۀ «طناب زدن» بدانیمسوزاندن کالری، بالا رفتن ضربان قلب و بهبود هماهنگی اندام‌ها تنها تعدادی از مزایای طناب زدن هستند. در ادامه مطلب، با…
-
چند ساعت بعد از ورزش کردن غذا بخوریم؟ورزش کردن پیش از غذا و به اصلاح با شکم خالی، در هنگام صبح می‌تواند مفید و سبب کاهش وزن شود، اما اگر در ساعات دیگر روز…
-
بایدها و نبایدهای دویدن در سن بالای ۴۰ سالمبارزه با چربی اضافی معده و افزایش وزن ناگهانی یک علامت بسیار رایج است و دویدن راهی موثر برای سوزاندن کالری و حفظ وزن…
-
برنامه و ساعت مسابقات کاروان المپیک ایران در روز شنبه 20 مردادروز شنبه بیستم مردادماه سه کشتی‌گیر، یک وزنه‌بردار و یک تکواندوکار از کاروان ورزشی کشورمان در المپیک 2024 پاریس به…