فواید بروکلی برای افزایش میل جنسی

اول صبح؛ کلم بروکلی سرشار از مواد مغذی ضروری است و فواید متعددی برای سلامتی دارد، اما آیا می‌دانستید که می‌تواند زندگی جنسی شما را نیز بهبود بخشد؟ این سبزی یک داروی طبیعی برای غرایز جنسی است که به شما کمک می‌کند میل جنسی پایین را افزایش دهید.

میل جنسی چیست؟

میل جنسی، میل طبیعی و غریزی فرد به داشتن رابطه جنسی است که شامل هر دو جنبه فیزیکی و روانی برانگیختگی و میل به فعالیت جنسی است. بر اساس مطالعه‌ای که در دانشنامه بیماری‌های غدد درون ریز منتشر شده است، میل جنسی بین افراد بسیار متفاوت است و می‌تواند تحت تأثیر چندین بیماری قرار گیرد.

چه چیزی بر میل جنسی تأثیر می‌گذارد؟

میل جنسی در زنان می‌تواند تحت تأثیر عوامل جسمی و روانی بسیاری قرار گیرد. دلایل متعددی وجود دارد که ممکن است باعث تغییر در میل جنسی شما شود، از جمله:

1. تغییرات هورمونی

نوسانات هورمونی در دوران قاعدگی، بارداری، شیردهی و یائسگی همگی می‌توانند بر میل جنسی تأثیر بگذارند. برخی تغییرات هورمونی حتی ممکن است باعث خشکی واژن شود که می‌تواند در حین مقاربت دردناک باشد و میل جنسی شما را از بین ببرد.

2. استرس و اختلالات خلقی

استرس، اضطراب و افسردگی می‌تواند بر سلامت کلی شما از جمله زندگی جنسی شما تأثیر بگذارد. این مسائل مربوط به سلامت روان ممکن است هورمون‌های بدن شما را مختل کند و احساس برانگیختگی را دشوار کند. آن‌ها همچنین می‌توانند باعث نوسانات خلقی شوند و لذت بردن از رابطه جنسی را دشوار کنند. به علاوه، علائم فیزیکی استرس و افسردگی، مانند خستگی یا درد، ممکن است انرژی و اشتیاق شما را برای رابطه جنسی کاهش دهد.

3. تصویر بدن و عزت نفس

احساس شما نسبت به بدنتان تاثیر بسزایی بر میل جنسی شما دارد. اگر از نوع بدن خود لذت می‌برید و از آن قدردانی می‌کنید، اعتماد به نفس و نگرش بهتری نسبت به رابطه جنسی خواهید داشت. از سوی دیگر، ناراضی بودن از ظاهر خود ممکن است بر عزت نفس شما تأثیر بگذارد و میل شما به رابطه جنسی را کاهش دهد.

بروکلی چندین فایده مختلف برای سلامت جنسی دارد:

1. بروکلی میل جنسی را افزایش می‌دهد

بروکلی سرشار از فولات، ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان‌ها است، همانطور که در مطالعه منتشر شده در مجله بین‌المللی تبرید یافت شد، بروکلی می‌تواند با بهبود گردش خون و شادابی کلی، میل جنسی را افزایش دهد.

2. بروکلی هورمون‌های شما را متعادل می‌کند

سطوح بالای ویتامین C موجود در کلم بروکلی به کاهش سطح کورتیزول کمک می‌کند که می‌تواند بر تولید هورمون جنسی تأثیر مثبت بگذارد. همانطور که در مطالعه‌ای که در StatPearls منتشر شده است سطوح بالای کورتیزول که اغلب به عنوان «هورمون استرس» شناخته می‌شود، می‌تواند به طور قابل توجهی بر میل جنسی شما تأثیر بگذارد. کاهش سطح کورتیزول می‌تواند به بهبود تمایل شما به صمیمیت جنسی و توانایی دستیابی و حفظ نعوظ کمک کند.

3. بروکلی باروری را بهبود می‌بخشد

استرس اکسیداتیو، عدم تعادل بین رادیکال‌های آزاد و آنتی اکسیدان ها، می‌تواند تأثیر منفی بر سلامت باروری در مردان و زنان داشته باشد. وجود آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها در کلم بروکلی به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می‌کند، همانطور که در مطالعه منتشر شده در دانشگاه کشمیر مشخص شد که می‌تواند کیفیت اسپرم و سلامت باروری را بهبود بخشد. بنابراین، گنجاندن کلم بروکلی در رژیم غذایی می‌تواند مفید باشد.

4. بروکلی جریان خون را افزایش می‌دهد

طبق مطالعه‌ای که توسط دانشگاه ایالتی کلرادو منتشر شده است، ویتامین K و فولات موجود در بروکلی می‌تواند به بهبود گردش خون کمک کند که برای عملکرد جنسی ضروری است.

افزایش جریان خون در ناحیه واژن به روانکاری طبیعی کمک می‌کند و لذت و راحتی جنسی را افزایش می‌دهد. به علاوه، جریان خون به کلیتوریس نیز برای برانگیختگی و ارگاسم ضروری است.

چگونه کلم بروکلی را برای افزایش میل جنسی مصرف کنیم؟

گنجاندن کلم بروکلی در رژیم غذایی می‌تواند آسان باشد. در اینجا چند راه برای استفاده از کلم بروکلی برای تقویت میل جنسی، توضیح داده شده است:

1. گلچه‌های بروکلی بخارپز یا خام را به سالاد خود اضافه کنید تا بافت ترد و تقویت مواد مغذی داشته باشید.

2. کلم بروکلی را با سایر میوه‌ها و سبزیجات مخلوط کنید تا یک اسموتی پر از مواد مغذی تهیه کنید.

3. کلم بروکلی را به همراه سایر سبزیجات و پروتئین‌های بدون چربی به غذاهای سرخ شده خود اضافه کنید.

4. سوپ بروکلی درست کنید یا کلم بروکلی را به سوپ سبزیجات اضافه کنید تا دوز اضافی ویتامین و مواد معدنی داشته باشید.

5. کلم بروکلی را با روغن زیتون، سیر و ادویه‌جات تفت دهید تا یک غذای خوشمزه داشته باشید.

6. کلم بروکلی خرد شده را به املت خود اضافه کنید.

عوارض مصرف کلم بروکلی

در حالی که کلم بروکلی به طور کلی بی‌خطر و مفید است، ممکن است منجر به عوارض جانبی خاصی شود:

1. گاز و نفخ

در حالی که اعتقاد بر این است که فیبر برای هضم غذا مفید است، کسی که عادت به خوردن یک رژیم غذایی با فیبر بالا ندارد ممکن است مشکلات گوارشی را تجربه کند. بروکلی سرشار از فیبر است که می‌تواند باعث ایجاد گاز و نفخ در برخی افراد شود.

2. مشکلات تیروئید

بروکلی حاوی گواتروژن است، موادی که می‌توانند با اختلال در جذب ید، در عملکرد تیروئید اختلال ایجاد کنند که می‌تواند به ویژه برای افرادی که شرایط خاص تیروئید دارند مشکل ساز باشد. پختن بروکلی می‌تواند خواص گواتروژنی آن را کاهش دهد.

3. واکنش‌های آلرژیک

اگرچه نادر است، اما برخی از افراد ممکن است واکنش‌های آلرژیک به کلم بروکلی را تجربه کنند که می‌تواند شامل بثورات پوستی، خارش و در موارد شدید، مشکل در تنفس باشد.

4. تداخل با داروهای رقیق کننده خون

بروکلی سرشار از ویتامین K است که برای لخته شدن خون ضروری است. برای افرادی که از داروهای رقیق کننده خون (مانند وارفارین) استفاده می‌کنند، افزایش ناگهانی دریافت ویتامین K می‌تواند اثربخشی این داروها را کاهش دهد. این افراد باید مصرف مداوم ویتامین K را حفظ کنند و قبل از ایجاد تغییرات در رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنند.