حداقل یک ساعت قبل از خواب، تمام وسایل الکترونیکیتان را خاموش کنید؛ این کار کیفیت خواب شما را بهبود میبخشد.
حداقل یک ساعت قبل از خواب، تمام وسایل الکترونیکیتان را خاموش کنید؛ این کار کیفیت خواب شما را بهبود میبخشد.
استراحت و بیشتر خوابیدن در آخر هفته میتوانند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش دهد.
این سؤال که روی زمین بخوابیم یا تشک، همیشه در ذهن ما وجود داشته است. بهتر است ببینیم نظر علم در این باره چیست و به…
کارشناسان میگویند موثرترین راه برای داشتن یک خواب ترمیمیِ عمیق و آرام در هوای گرم، این است که حتیالامکان محیط داخل…
زمان ریلکس کردن باید حداقل ۳۰ دقیقه به طول انجامد. گوشیهای تلفن همراه هوشمند و تبلت را خاموش کنید. دکتر میدوز…
به گفته دانشمندان، حتی پسانداز مبالغ بسیار پایین هم باعث میشود تا افراد آرامش بیشتری داشته باشند و نسبت به آینده…
لبخند زدن در طول خواب یک بخش طبیعی و سالم از رشد و تکامل نوزاد شماست!
تحقیقات جدید دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد نشان میدهد که شب زنده داری برای سلامت روان شما مضر است.
آثار منفی و مخرب کمبود خواب بر زندگی فردی و اجتماعی افراد بر هیچ فردی پوشیده نیست. امروزه صدها مقاله و گفت وگو در این…
خواب ناکافی با پیامدهای منفی سلامتی مرتبط است. یک مطالعه که جدیدا انجام شده نشان داد که اختلال خواب در دهه ۳۰ و ۴۰…
خوابیدن با جوراب مدتهاست که سوژهای موردبحث است. شاید شما دوست داشته باشید با جوراب بخوابید، اما آیا این کار خوب است…
راه حل برای دستیابی به خواب کافی که به آن نیاز دارید در ساعات روشنایی روز نهفته است از تنظیم ریتم شبانه روزی گرفته تا…
بیدار شدن با صدایی که خیلی بلند است ضربان قلب شما را افزایش میدهد و بنابراین حتی اگر یک خواب شبانه خوب هم داشته…
دکتر فلین در پست اخیر خود که با ۳۲۴ هزار دنبالکنندهاش در اینستاگرام به اشتراک گذاشته، ادعا کرده که زنان به ۸ الی ۱۰…
در حالی که خروپف شاید فقط به عنوان یک عادت آزاردهنده در نظر گرفته شود، ممکن است نشانهای از یک مشکل سلامتی جدیتر باشد.